大家午安～今天硬著頭皮來公開Before & After了，我調整了一下照片排序，希望大家不要摔到手...

大家午安～今天硬著頭皮來公開Before & After了，我調整了一下照片排序，希望大家不要摔到手機喔！除了看對照圖也要順便看一下今天的菜色，因為我吃完這餐就要到週末才會再進食，所以這一餐也是很認真煮的喔（大家是不是都在滑照片沒有要看字）。

Before是今年一月在小器藝廊鹿兒島睦個展上跟老師的合照，鹿兒島睦老師本人非常瀟灑帥氣身材又好，穿上簡單的襯衫牛仔褲就很有型；當時的我則是深陷出書的壓力深淵，本來就不瘦的身材更是像吹氣球一樣瘋狂膨脹，光是上半年就暴增9公斤，自信心嚴重低落。

After是今年十月底在Aqours Gallery佐野智子個展上偷空玩一下自拍（我真的很不擅長自拍，有沒有達人可以教我？我的自拍技巧跟新垣結衣差不多爛⋯⋯）。減掉十幾公斤以後穿得下S號的Massimo Dutti針織衫，也穿得下自己十年前買的Kinloch Anderson短裙，雖然原本腿形就不佳的我下半身還有很大的進步空間，但至少已經有一點成績囉！

我自從青春期以來就一直為體重苦惱，在大二那年更因為甲狀腺功能低下，體重暴增25公斤，不要說談戀愛了，根本連房門都不想出，也不想去上課聽到同學的閒言閒語。經歷過幾次成功減肥但又復胖的過程，對自己的外表真的非常沒有自信，也不喜歡拍照（之前被我拒絕合照的朋友們很抱歉，我是真的很害怕鏡頭），甚至活到現在年紀一大把了還不會化妝打扮🙈

現在回想起來，每次體重失控都是從「沒有定時量體重」開始的，隔幾天還沒關係，但是隔了幾週、幾個月沒量的話，面對現實時總是會被現實擊潰，所以現在的我再也不敢放任自己不量體重了。

我知道不能只看體重、不要被數字綁架，但還是非常建議大家一定要有一台好用的體重計。我自己的習慣是起床上完廁所後用同一台測量，方便自己追蹤體重的變化，增加了可以去找原因，及時調整不良的生活習慣，才能警惕自己維持得來不易的體態。

#KINYO藍牙健康管理體重計 可以和app連動，紀錄12種身體數據，還可以紀錄全家人的數據，為全家人把關健康。不過我也要提醒大家，不要因為量體重很方便就過度焦慮照三餐量，真的沒有必要喔！把體重計當成管理身材的輔助工具就好，不是定義美麗的標準，畢竟我們的體重不會顯示在額頭上（還好不會），體態才是最重要的。至於體脂肪率，也建議大家當作參考、追蹤趨勢即可，因為家用電阻式體脂計（就算是很貴的InBody也一樣）會受到水分的因素干擾，都不是100%準確，所以大家要平常心看待，注意不要一直上升就好喔！

講完管理體重，來看餐桌吧！今天又是不小心煮太多的一天，因為自從開始挑戰長斷食後，總想把握每一個得來不易的進食日嘛。除了滿滿的肉肉肉，也用 #MIYA蒸煮即食鍋 蒸了一碗飯、一包綜合菇給隊友，隊友覺得很感動，因為以前我都不煮飯給他吃（半杯米到底要怎麼煮啦），這個難題終於解決了，以後他就有飯吃了😌

大家也可以把蒸煮即食鍋理解為「行動小電鍋」，打理一人份的餐點非常好用。今天蒸飯和菇大約20-25分鐘（中間還在料理其他菜色所以沒有第一時間打開），對我來說很省事，今天煮這麼一桌菜，還加上擺盤、拍照，也不過花了40分鐘不到，請叫我時間管理大師😆

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